close
 |
〔記者林相美／台北報導〕台北市大安區健康服務中心針對大安區居民進行規律運動調查，結果顯示，41％居民每週運動1次以上，每次30分鐘，運動強度為中等（有點喘，但仍可與人說話）；18至49歲民眾規律運動比例也少於60歲以上民眾。為此，中心開辦健走教室及戶外運動課程，提供更多運動機會。
大安區健康服務中心主任李碧慧昨天指出，沒有規律運動的民眾，原因包括沒時間、欠缺方便運動場所、工作疲憊與天氣因素。
大安森林公園 規劃10課程
為提供運動場所，李碧慧說，大安森林公園規劃為戶外運動中心，逾10種健身課程，每天都有運動機會，例如太極氣功、飛盤練習、地面高爾夫球、太極拳、元極舞、健身操、拉筋長壽功。洽詢電話（02）27335831。
2健走路線 定時定點帶領
中心另規劃大安森林公園及敦化南路林蔭大道兩條健走路線，成立社區健走教室，由教練以正確健走姿勢，定時定點帶領民眾健走。
李碧慧解釋，健走是安全性高的運動，對骨骼和肌肉的壓力較小，研究指出，每跨一步腳底所受的衝擊約為體重1.5倍，跑步提高約3倍，每人每天平均健走1萬步，約可消耗300大卡熱量。
中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆提醒，健走有正確姿勢，上半身手肘彎曲90度，加快手臂擺動，間接加快腳步，手臂向前擺動不得超過胸部，向後拳頭位置約在腰部外側，維持身體拉高的姿勢。下半身腳跟先著地，腳尖上勾，再將體重移到前腳掌肉墊處，以腳尖用力抽離地面，膝蓋不可鎖死，刻意彎曲，加快速度應加快腳步，而非加大步幅，放輕腳步。
文章來自: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100831/78/2c3wz.html
全站熱搜
留言列表
